在寻找和联系正规的调查公司时，需要遵循一定的步骤和注意事项。以下是一些建议：
1. 确定需求：首先，明确自己的需求，包括调查的目的、范围、预算等。这将有助于您在后续的寻找过程中更加有针对性地筛选合适的调查公司。
2. 网络搜索：利用搜索引擎（如谷歌、百度等）进行关键词搜索，输入“营销调查公司”、“市场调查公司”等关键词，查看搜索结果中的相关公司。同时，可以查阅行业媒体、论坛、社交媒体等渠道，了解行业内的知名调查公司。
3. 了解公司背景：在初步筛选出一些调查公司后，需要进一步了解这些公司的基本信息，如成立时间、业务范围、客户案例、团队规模等。此外，还可以查阅公司的官方网站、社交媒体账号等，了解公司的企业文化、价值观等。
4. 评估服务质量：在选择调查公司时，要关注其服务质量。可以通过查看客户评价、案例分析等方式，了解公司在行业内的口碑。此外，还可以与公司的业务人员沟通，了解他们的专业能力、服务态度等。
5. 比较报价：在初步确定几家调查公司后，可以向这些公司索取报价。在比较报价时，要注意价格与服务质量的平衡，避免选择过于低价的公司。同时，要确保报价中包含了所有服务内容，避免后期出现额外费用。
6. 签订合同：在与调查公司达成一致后，要签订正式的合同。合同中应明确双方的权利和义务，包括调查目的、范围、时间、费用、保密条款等。在签订合同前，务必仔细阅读合同内容，确保自己的权益得到保障。
7. 跟进项目进展：在调查项目进行过程中，要与调查公司保持密切沟通，了解项目进展。如有问题或疑虑，要及时与对方沟通解决。
8. 评估结果：在调查项目结束后，要对调查结果进行评估。如果结果不符合预期，可以与调查公司沟通，寻求改进方案。
9. 维护长期合作关系：如果调查公司的表现令您满意，可以考虑与其建立长期的合作关系。在后续的项目中，可以继续选择这家公司，以保持项目的连贯性和稳定性。
总之，在寻找和联系正规的调查公司时，要充分了解公司的背景、服务质量、报价等方面，确保选择到合适的合作伙伴。同时，通过签订合同、跟进项目进展等方式，确保调查项目的顺利进行。